こんにちは、パール薬局です。
進学や就職などで環境が変わり、緊張や疲れがピークに達するこの時期に多くみられる
「五月病」。
精神的な疾患のひとつで、適応障害やうつ病の一つとして知られるようになりました。
その症状と対処法をご紹介します。
主な症状
抑うつ、無気力、不安感、焦りなどが特徴的な症状です。不眠、疲労感、食欲不振、やる気が出ない、人との関わりが億劫…などの症状が見られます。
五月病にならないためのアドバイス
・趣味を続ける
それまでに続けてきた趣味がある場合は、継続を。
好きなことをして、ストレスを発散しましょう。
・運動をする
ウォーキングなどの運動や身体活動は、ストレスを軽減する効果があります。
ジムに通って筋力トレーニングをしたり、水泳、ダンス、ヨガなどのクラスに参加するなど、自分に合った方法をみつけ運動をする機会を増やしましょう!
・規則正しい生活を
健康的な食事と質の良い十分な睡眠が、ストレス対策に効果的です。
休日もある程度決まった時間に起き、生活リズムを崩さないよう心がけましょう。
・できるだけ人とコミュニケーションを
同僚や家族、友人、恋人などとコミュニケーションを取りましょう。程度の差はあれ、周りには同じようなストレスを抱えてる人がたくさんいるので、それを共有して、ストレスを発散しましょう。
上記の対処法を試してみて、症状に改善が見られない場合は病院で相談を。
五月病は「そのうち治る」と病気を軽く見ずに、自分の体の声にしっかりと耳を傾けてあげることが重要です