お知らせ

未然に防ぐ五月病


こんにちは、パール薬局です。

 

進学や就職などで環境が変わり、緊張や疲れがピークに達するこの時期に多くみられる

「五月病」

精神的な疾患のひとつで、適応障害やうつ病の一つとして知られるようになりました。

その症状と対処法をご紹介します。


主な症状

 

抑うつ、無気力、不安感、焦りなどが特徴的な症状です。不眠、疲労感、食欲不振、やる気が出ない、人との関わりが億劫…などの症状が見られます。

五月病にならないためのアドバイス

・趣味を続ける

それまでに続けてきた趣味がある場合は、継続を。

好きなことをして、ストレスを発散しましょう。

・運動をする


ウォーキングなどの運動や身体活動は、ストレスを軽減する効果があります。

ジムに通って筋力トレーニングをしたり、水泳、ダンス、ヨガなどのクラスに参加するなど、自分に合った方法をみつけ運動をする機会を増やしましょう!


・規則正しい生活を


健康的な食事と質の良い十分な睡眠が、ストレス対策に効果的です。


休日もある程度決まった時間に起き、生活リズムを崩さないよう心がけましょう。


・できるだけ人とコミュニケーションを

同僚や家族、友人、恋人などとコミュニケーションを取りましょう。程度の差はあれ、周りには同じようなストレスを抱えてる人がたくさんいるので、それを共有して、ストレスを発散しましょう。


上記の対処法を試してみて、症状に改善が見られない場合は病院で相談を。

五月病は「そのうち治る」と病気を軽く見ずに、自分の体の声にしっかりと耳を傾けてあげることが重要ですconfident