Life 2026年 1月号｜あなたの「かかりつけ薬局・薬剤師」として 有限会社優桜薬品

イラストレーション：千野エー

［特集］伸ばそう！正そう！からだ元年

○姿勢をシャッキリ整える！

「ダラダラした生活」「背中や腰を丸めて歩く」「スマホ漬けの毎日」。こうした習慣に共通するのは姿勢の悪さ。新年の健康づくりは、正しい姿勢を取り戻すピラティスからスタートしましょう。

○自分の体を知ろう 背骨＆胸周り6つのチェック

○「正しい姿勢」のための基本の3ステップ

以下の3ステップを行って体の軸を伸ばし、正しい姿勢を覚えましょう。

ステップ1　頭の位置を決める

あごの下に親指を添えたら親指を小刻みに震わせ、歯が「カチカチ」と軽く当たるポジションがベスト。顔を上下させながら探します。あごは上げすぎても引きすぎてもNG。

ステップ2　首を伸ばす

両手を左右の耳の後ろに添えて、息をゆっくり吐きながら頭を上に持ち上げます。そのとき、耳と肩ができるだけ遠くに離れるようにして首をしっかり伸ばします。

ステップ3　胸をほぐす

左右の手のひらを頭上で重ね、頭は上に、両手は下に互いに押し合うように力をかけながら胸から上をゆっくりと大きく左右各4周回します。

○体を伸ばしてシャッキリしなやか

・効果を上げる 3つの約束

・体整う 基本の3ポーズ

・やってみよう お悩み解消3ポーズ

・もっと教えて！ピラティス

「ダラダラした生活」「背中や腰を丸めて歩く」「スマホ漬けの毎日」。こうした習慣に共通するのは姿勢の悪さ。新年の健康づくりは、正しい姿勢を取り戻すピラティスからスタートしましょう。

［class A 薬局で相談しよう］冬の防災対策をしっかりと

地震や水害、台風などの自然災害は、いつどこで起こるかわかりません。2024年1月に発生した能登半島地震では、多くの人が寒さ対策に苦労しました。冬の災害への備えも万全にしておく必要があります。